Die Stressbelastung im beruflichen und privaten Bereich ist heute oft hoch. Ist bspw. das Energielevel nach der Arbeit oder am Abend bereits so niedrig, dass Hobbies, Interessen und Kontakte kaum mehr umgesetzt werden können. Der Schlaf kann beeinträchtigt sein, Ärger und/oder Unzufriedenheit nehmen unkontrolliert überhand, und es gibt kein richtiges Gefühl mehr für sich selbst. Dann wird es höchste Zeit ihr individuelles Stressmanagemant zu starten. Den Alltag und sich selbst so zu verändern, dass Lebensfreude, Energie und Motivation ihr Leben bestimmen, das geht. Bewährte Anwendungen und Methoden aus der Stressbewältigung und Problemlösung, auch die psychologischen Methoden des Selbstmanagement und der Ressourcenaktivierung werden genutzt.
- Stressbewältigung: Vermitteln von erfolgreichen psychologischen Bewältigungsstrategien und deren individuellen Einsatz, sowie Anwendungen zur akuten Stressbewältigung
- Persönliche Stressverstärker entlarven: Gedanken, Einstellungen, Empfindsamkeiten
- innere und äußere Ressourcen und Anforderungen- persönliches Profil: Stressbelastung und Ressourcen (Alltags- und Arbeitsbelastung)
- berufliche Stressbewältigung, mit Profil, Anwendungen und Lösungen (verändern, anpassen, wechseln)
- Berufsorientierung: Erkundung-Selbst (Interessen, Werte, Kompetenzen) /Markt/ Stellen
- Selbstmanagement: Aktivierung eigener Ziele und Motive- aktuelle psychologische Übungen
- Zielerreichung mit psychologischen Strategien, Methoden und Anwendungen
- Kommunikation in der Stressbewältigung
- Entspannungsformen (systematisch individuelle finden)
- Achtsamkeit, Körperscann, Atemübung, Progressive Muskelentspannung, Kraftort, Phantasiereise
- Stressbewältigung in der Partnerschaft (dyadisches Coping und Kommunikaton)
- Stress, Ernährung und Bewegung
Foto: Preto_perola